大家好，我是运城众泰，长期专注于胃肠及肛肠疾病诊疗，今天，我想跟大家聊一个“令很多人感到羞耻但又普遍存在”的话题——痔疮！说起痔疮，很多人觉得离自己非常的遥远，但实际上，吃辣、便秘、久坐、上厕所玩手机等日常不良的生活习惯，都可能正在悄悄地为痔疮埋雷！今天，运城众泰肛肠医院就来为大家扒一扒5大高风险生活习惯对肛肠健康的影响，希望能够引起大家的注意和警惕。

　　❌ 错误行为：很多人从上班到下班的8个小时，除了上厕所、打水之外，几乎都是在椅子上度过的，就跟黏在了椅子上似的，原以为下了班之后，会出去运动运动，可没成想，一回家便瘫坐在了沙发上追起了剧，运动？那是不存在的。

　　真相揭秘：坐着去办公、追剧固然非常地舒服，但是却容易压迫到盆腔血管，导致肛门局部的血液循环变差，静脉丛淤血扩张，时间长了，便会将痔疮招致而来，而发麻、肛门坠胀便可能是早期信号。

　　运城众泰肛肠医院给出自救方案：久坐一个小时之后，最好起身活动5分钟，可以是深蹲，也可以是踮脚尖，都会非常有助于促进肛门的血液循环，降低痔疮的发病几率。

　　真相揭秘：排便时间过长是很容易加重肛门的压力，影响肛门的血液循环的，导致血液瘀滞，而静脉丛长期充血，便很容易诱发痔疮出现。

　　运城众泰肛肠医院给出自救方案：蹲坑的时候，一定要放下手机，专注用力地去排便，且每天最好养成固定的排便时间，这样才不会给痔疮带来可乘之机。

　　错误行为：火锅、烧烤、麻辣烫、串串等食物，味道咸咸的、辣辣的，吃起来非常地美味可口，以致于很多人总是会忍不住去吃。

　　真相揭秘：辣椒素是无法被肠道完全吸收的，它会随着粪便刺激肛门，导致其充血、水肿，从而加重痔疮症状。

　　运城众泰肛肠医院给出自救方案：要尽量减少火锅、麻辣烫等辛辣刺激食物的摄入，改用姜蒜、黑胡椒来提味，另外，也可以多多食用一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如西梅、火龙果、绿叶菜等，这样可以有效促进肠道的蠕动，软化粪便，从而摆脱痔疮的困扰。

　　错误行为：工作忙抽不开身、担心客户等待、怕厕所脏、懒得动……当便意来袭时，很多人总是以各种各样的理由，选择了硬憋着不去及时排便。

　　真相揭秘：长时间憋便不去排便，粪便内的水分就会被反复地吸收，变得干硬难排，这样排便的时候就容易损伤肛管黏膜，诱发痔疮。

　　运城众泰肛肠医院给出自救方案：当便意出现时，要即刻前往厕所去排便，千万别拖延，再者，当外出之时，也要提前查好厕所位置，要尽量避免“憋到极限”的情况出现。

　　总之，痔疮不是一夜之间就能长出来的，而是日常不良的生活习惯长期不断累积而造成的，所以，如果想远离痔疮的侵袭，运城众泰肛肠医院建议大家一定要从拒绝“作死”习惯开始。